“冬天迎小雪，节日彩虹藏在傍晚。”明天将迎来小雪节气。古人说小雪会冷，会下雪，也就是说小雪季节，冷空气活动会逐渐频繁，降雪也会来临。随着寒冷冬季的到来，我们不仅需要做好保暖防寒工作，肠胃不好的人也需要好好保养自己，预防各种肠胃疾病的发生。同时，这个季节也是冬季养生进补的好时机。适当的进补可以帮助我们增强体质，提高抗病能力。专家为我们讲解小雪节气养生要点。
虽然小雪季节还没有结冰，但大家已经感觉到气温急剧下降，越来越冷了。那么这个季节有哪些保暖方法呢？我们的哪些部分需要受到保护？ “这个季节人的很多系统都会出现问题，呼吸道疾病、消化道疾病、关节疾病等慢性疾病很容易因为季节变化而复发。”专家提醒，保暖的重点部位主要集中在头、脚、腹部、背部。尤其是背部的温暖被很多人忽视。背部的温暖对于整个人的血液循环和血液循环的顺畅非常重要。此外，还可以通过食补、药补来驱寒保暖。适度的运动也是必要的，比如五禽戏、八段锦等。但一定要注意动静结合。动能保持健康，静能延年益寿。一定要根据自己的情况选择不同的。运动模式。
冬季也是胃肠道疾病高发的季节。这个时候，很多人会感觉身体发冷，肠胃不适。那么应该采取哪些措施来祛除体内的寒气呢？我们应该如何治疗和改善消化道疾病呢？ “在家可以多泡些生姜、大枣水，然后用薏米、山药祛湿，这些都能有效保护肠胃。”田耀周说，“天气冷的时候，肠胃感觉不舒服，我们称之为‘功能性胃肠炎’。功能性胃肠病就是有症状，但查不出器质性问题。有六大类22种类型。”胃食管反流、功能性消化不良、腹胀等疾病，这些疾病用药物治疗方法可以取得短期效果，但需要长期的保健来巩固。”
专家为大家解答了几个误区。首先，谷物和全谷物并不对每个人都健康。不同地区、不同种族的人有不同的体质。对于蛋白质摄入较多的人来说，全谷物的摄入是必要的，但对于饮食以谷物为主的人来说，如果同时增加全谷物的摄入量，就会引起消化不良。此外，还需要少吃甜食、烟、酒、浓茶、咖啡饮料。其次，从冰箱里拿出来的东西不仅是生冷食品，还有水果。如果是腹泻患者，也应该少吃水果。最后，胃肠功能还与情绪、心理心理有关。压力大还会导致胃肠功能紊乱。 “所以中医说：饮食要节制，起居有规律，心静虚无，心要向内，做到这些，身体就会健康。”
冬天，很多人都会出现“寒火”的症状。他们一方面怕冷，另一方面又容易内燥、内热。 “中医对此有几个专门的术语：上热下寒，下寒上热，或寒热夹杂。这种情况的发生，一方面是因为人的体质不同。”一方面，胃病和肠道疾病的症状重叠，就会出现寒热夹杂的症状。”对此，必须根据不同情况用药。对于冬季如何适当运动，保持气血畅通，田耀洲还介绍了一些保健小窍门。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，并不是说人像动物一样冬眠，而是要动静结合，适度运动，微汗，防止水分流失。人体内气、电解质失衡。多注意开窗通风，多泡脚。”
最后，关于冬季进补，专家提醒：“在食补方面，由于冬季的特殊性，人们可以选择多吃肉类，但一定要注意适量。”没有消化就不要补充，既浪费食物，又增加胃肠道负担。此外，软膏并不适合所有人。如果要选择药膏进行调理，不要在医院或药店随便购买。你应该尽量去中医诊所请主治医生开个性化处方。”
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